prowadząca: mgr Katarzyna Podgórska - czwartek godz. 17.00-18.00

Łatwo Cię zranić, trudno Ci poradzić sobie z niepowodzeniami, nie umiesz radzić sobie ze stresem. Te zajęcia pomogą Ci wzmocnić swoje poczucie wartości i wypracować strategię radzenia sobie w sytuacjach trudnych.

prowadząca: mgr Katarzyna Podgórska - środa godz. 09.00-10.00

"Mindfulness - redukcja stresu" to program, który pomaga rozwinąć umiejętności skupiania uwagi na chwili obecnej. Praktyczne ćwiczenia i medytacje pomagają obniżyć stres, wzmocnić system odpornościowy i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.

prowadząca: mgr Marta Kogut-Lechowicz - piątek godz. 16.00-17.00

Grupa przeznaczona dla osób, dla których rozpoczęcie nauki w UJ wiąże się z przenosinami do Krakowa, wyprowadz­ką z domu lub innymi znaczącymi zmianami w życiu. Jeśli masz problemy z adaptacją do nowego stylu życia, nie wiesz, gdzie i jak szukać znajomych, czujesz się obco w miejscu zamieszkania czy na uczelni – ta grupa przezna­czona jest dla Ciebie.

prowadzący: dr Bartosz Sławecki - poniedziałek godz. 16.00-17.30

Zakończenie studiowania jest niezwykle ważnym, wręcz przełomowym momentem w życiu każdego młodego człowieka. Dla niektórych jest to szczególnie trudny okres. Wiąże się z koniecznością podjęcia szeregu istotnych decyzji, skonfrontowania z konsekwencjami wcześniejszych wyborów. To czas rozstawania z ludźmi, którzy przez ostatnie lata byli wokół nas, porzucenia marzeń i niespełnionych planów, poczucia bycia zawieszonym pomiędzy czymś co jeszcze trwa i tym co dopiero się zdarzy, ale także konieczności podejmowania nowych wyzwań, wchodzenia w inne relacje. To naturalne, że w takim okresie pojawiają się i nasilają przeróżne lęki, poczucie pustki, niedopasowania, chaosu, ale także ekscytacja i fascynacja nieznanym. Jeśli czujesz, że rozstanie z uczelnią i wejście w kolejny etap życia wzbudza w Tobie emocje i stany, z którymi z jakiegoś powodu nie potrafisz sobie poradzić, to ta grupa jest właśnie dla Ciebie. Wspólnie postaramy się odkryć i zrozumieć, co takiego dzieje się w czasie przechodzenia ze szkoły wyższej w kolejne etapy życia osobistego i zawodowego.

coach: Dr Katarzyna Cyranka. Thursday 9.00 a.m.

The Culture Shock group starts on 7 November (Thursday 9.00-10.00). We cordially invite all students who want to talk about their adaptation difficulties!

Apart from experiencing challenges faced by the majority of young people starting their studies at universities (moving out of the family home, shaping their own identity, adapting to the role of a student, learning efficient time management), foreign students struggle additionally with culture shock, related to language barriers, homesickness, loneliness, and social differences. Participation in an adjustment support group will help you in preventing negative effects of the adjustment period and will give you tools to effectively deal with personal and academic issues in a foreign country. Welcome!

Conducted in English.