Przejdź do głównej treści

Widok zawartości stron Widok zawartości stron

Widok zawartości stron Widok zawartości stron

KONTAKT

tel. interwencyjny
606 406 158

Czynny:
od poniedziałku do piątku: 8.00-24.00
soboty i niedziele: 11.00-24.00

email: sowa@uj.edu.pl

adres: Collegium Śniadeckiego
ul. Kopernika 27
I piętro, pok. 23,23a, 25
(za bramą od ulicy,
obok wejścia do Ogrodu Botanicznego)

Widok zawartości stron Widok zawartości stron

Skontaktuj się z nami, jeśli jesteś w kryzysie, masz problemy emocjonalne lub cierpisz psychicznie.

Możesz do nas przyjść codziennie, bez zapowiedzi i bez wcześniejszego umówienia terminu.

Dyżury psychologów:

poniedziałek - czwartek 8.00- 18.00
piątek 8.00-13.00 godziny wewnętrzne;                    13.00-18.00 dyżur dla studentów
sobota 11.00-14.00
niedziela 11.00-14.00

Sekretariat czynny w godzinach 8.30-15.00 
tel. 12 663 36 83

 

Nawigacja okruszkowa Nawigacja okruszkowa

Widok zawartości stron Widok zawartości stron

Grupy wsparcia

W SOWA można skorzystać zarówno z pomocy indywidualnej, jak również dołączyć do grupy wsparcia, które prowadzone są przez ekspertów w danej dziedzinie.

Osoby biorące udział w grupach wsparcia podpisują deklarację wzajemnej poufności otrzymanych informacji. Biorąc udział w grupie przedstawiasz się tylko z imienia.

Grupy odbywają się w stałych terminach w Collegium Śniadeckiego przy ul. Kopernika 27 (I piętro, nr 25- sala grup wsparcia). Większość z nich ma charakter otwarty. Chęć udziału w grupie prosimy zgłaszać e-mailowo, z dopiskiem nazwy grupy, w której planujesz wziąć udział.

Aktualnie prowadzimy rekrutacje do wszystkich grup.

Rozpoczęcie grup wsparcia planujemy w listopadzie.

Rekrutacja trwa do końca października. W tym czasie możesz umówić się na krótką konsultację z prowadzącym. Rozmowa jest niezbędna by określić, czy lepszą formą wsparcia dla Ciebie będzie grupa, czy może praca indywidualna.

Godziny spotkań grup będą ustalane po wspólnej analizie możliwości zrekrutowanych uczestników grupy.

W ramach rekrutacji zapraszamy do kontaktu z sekretariatem SOWA pod nr tel. 12 663 36 83.

Grupa "Wzmacnianie zasobów"

prowadząca: mgr Katarzyna Podgórska - czwartek

Łatwo Cię zranić, trudno Ci poradzić sobie z niepowodzeniami, nie umiesz radzić sobie ze stresem. Te zajęcia pomogą Ci wzmocnić swoje poczucie wartości i wypracować strategię radzenia sobie w sytuacjach trudnych.

Grupa "Mindfulness"

prowadząca: mgr Katarzyna Podgórska - środa

"Mindfulness - redukcja stresu" to program, który pomaga rozwinąć umiejętności skupiania uwagi na chwili obecnej. Praktyczne ćwiczenia i medytacje pomagają obniżyć stres, wzmocnić system odpornościowy i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.

Grupa "Adaptacja" (rekrutacja do grupy rozpocznie się w październiku)

prowadząca: mgr Marta Kogut-Lechowicz - piątek

Grupa przeznaczona dla osób, dla których rozpoczęcie nauki w UJ wiąże się z przenosinami do Krakowa, wyprowadz­ką z domu lub innymi znaczącymi zmianami w życiu. Jeśli masz problemy z adaptacją do nowego stylu życia, nie wiesz, gdzie i jak szukać znajomych, czujesz się obco w miejscu zamieszkania czy na uczelni – ta grupa przezna­czona jest dla Ciebie.

Grupa "Koniec studiów - nowy początek" (rekrutacja do grupy rozpocznie się w październiku)

prowadzący: dr Bartosz Sławecki - poniedziałek

Zakończenie studiowania jest niezwykle ważnym, wręcz przełomowym momentem w życiu każdego młodego człowieka. Dla niektórych jest to szczególnie trudny okres. Wiąże się z koniecznością podjęcia szeregu istotnych decyzji, skonfrontowania z konsekwencjami wcześniejszych wyborów. To czas rozstawania z ludźmi, którzy przez ostatnie lata byli wokół nas, porzucenia marzeń i niespełnionych planów, poczucia bycia zawieszonym pomiędzy czymś co jeszcze trwa i tym co dopiero się zdarzy, ale także konieczności podejmowania nowych wyzwań, wchodzenia w inne relacje. To naturalne, że w takim okresie pojawiają się i nasilają przeróżne lęki, poczucie pustki, niedopasowania, chaosu, ale także ekscytacja i fascynacja nieznanym. Jeśli czujesz, że rozstanie z uczelnią i wejście w kolejny etap życia wzbudza w Tobie emocje i stany, z którymi z jakiegoś powodu nie potrafisz sobie poradzić, to ta grupa jest właśnie dla Ciebie. Wspólnie postaramy się odkryć i zrozumieć, co takiego dzieje się w czasie przechodzenia ze szkoły wyższej w kolejne etapy życia osobistego i zawodowego.

"Culture-shock" group

coach: Dr Katarzyna Cyranka. Thursday 9.00 a.m.

The Culture Shock group starts on 7 November (Thursday 9.00-10.00). We cordially invite all students who want to talk about their adaptation difficulties!

Apart from experiencing challenges faced by the majority of young people starting their studies at universities (moving out of the family home, shaping their own identity, adapting to the role of a student, learning efficient time management), foreign students struggle additionally with culture shock, related to language barriers, homesickness, loneliness, and social differences. Participation in an adjustment support group will help you in preventing negative effects of the adjustment period and will give you tools to effectively deal with personal and academic issues in a foreign country. Welcome!

Conducted in English.